短期失眠，科学调理拥有优质睡眠

  对于人们来说，失眠是十分常见的，我想很多朋友也都知道失眠的滋味，对于患者来说失眠是失眠都是痛苦的，但是很多人都认为这没什么，所以不愿意到医院接受治疗，事实上失眠是精神病的一种，如果不及时的治疗对患者身体的伤害是很大的，所以患病后要及时的进行调理，那么对于短期失眠如何进行调理呢!接下来的文章的就来为大家进行详细的介绍。

  1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

  莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  2、晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

  3、泡个香精油澡或者海盐澡

  放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

  4、要让自己按时睡觉

  如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

  5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。