职场人士摆脱亚健康要如何养生？

  现代的职场人士，工作压力大，应酬多，他们很少有时间去关心自己的健康，这样在不知不觉中已经陷入亚健康状态。亚健康虽然不是身体疾病，但是却严重影响了正常的工作和生活。那么如何告别亚健康呢?告别亚健康就要从现在做起，从以下几个方面入手。

  合理膳食

  晚餐不宜过饱，不可以大量饮水，否则不仅会增加胃肠负担，还会因夜尿增多而影响到正常睡眠。饮食清淡是防治“三高”的一个重要因素。平时多吃些新鲜水平，不仅可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维外，还对增强抗病能力具有一定作用。

  做一些小运动

  弯腰：双脚分开与肩一样宽，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，最后两臂左右扩胸数次。

  散步：在早晨或傍晚，可以散散步，将工作中一些烦心事都忘掉，能够缓解工作时的紧张和疲劳。散步宜循序渐进、持之以恒，能够振奋精神，使下肢矫健有力。

  转动眼球：一天都要盯着电脑工作，眼睛总会产生疲劳感。所以当工作一段时间后要转动一下眼球，可以缓解视力疲劳，让眼肌得到松弛。

  调整心理状态

  生活中有很多人正处于心理亚健康状态，所以调整心理状态至关重要。对于工作中的压力，我们要正确对待，千万不要存在过大的心理压力。学会适度给自己减压，才能保证心理健康，远离亚健康。