缓解疲劳 防治失眠的注意点要记牢

  防治失眠是一件迫在眉睫的事情，因为现在失眠患者多不胜数，为了改善大家的失眠症状，很多专业医师、博士献出了自己最大的努力，最终研制出许多防治失眠的方法;不过防治失眠除了有好的方法外，还要注意一些必要的问题，下面就一起来了解一下吧。

  防治失眠需注意：

  1、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

  2、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

  3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

  4、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

  5、青少年应进行体质和精神锻炼。

  6、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

  7、不为迷信、金钱万能所诱惑。