春季失眠高发 中医按摩让你睡的香

  失眠经常表现为难以入眠或是入眠后梦太多容易惊醒，或醒后难以入睡，甚则彻夜不能入眠。失眠会引起人的疲劳感、多疑焦虑、烦躁不安、全身不适乏力、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

  失眠的病因有许多，中医认为，失眠与心脾亏损、心肾不交，或肝火上扰，或饮食不节有密切关系。失眠严重地影响了人们的身心健康，给正常的工作和学习造成极大的障碍。特别对老年人的身体健康造成了极大的影响。

  1、揉按三阴交

  晚上睡前坐于床上，将左下肢放在右大腿上，左手拇指指腹放在左下肢的三阴交穴上，由轻到重、由重渐轻地揉按2分钟，双下肢交替进行。这样做可以交通心肾、宁心安神。

  2、揉按足三里

  坐于床上，将双手拇指指尖放在同侧足三里上，其余四指附于小腿后侧，拇指适当用力揉按2分钟。这样做可以补脾健胃、调和气血。

  3、按摩腹部

  每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，可以宽胸理气、健脾和胃，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡。这种方法对于治疗失眠很有效。

  4、拍打涌泉穴

  每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这样便可以治疗失眠，使人能够安然入睡。

  5、搓擦腰部

  坐于床上，将双手掌部分别放在腰部两侧，适当用力做从上到下的搓擦动作0.5～1分钟。以腰部微发热为好。这样可以强腰壮肾、活血通络，有助于睡眠。