冬季防失眠 按摩耳垂也能睡好觉

  失眠困扰着不少人，晚上睡不好，白天就没精神，从而影响工作、学习及身体健康;要怎样才能有效改善睡眠质量呢?今天小编就给大家介绍，几种解决失眠的好方法，下面就赶紧跟随小编来看看吧!

  按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

  点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

  睡前搓涌泉穴：于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

  揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

  梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。