孕妇营养该如何补充？补充维生素切记这些注意事项

　　大家都很清楚维生素的重要性，如果身体内缺乏维生素，就会营养不良，身体健康肯定会受到影响。那么处在特殊时期的孕妇更应该多补充维生素，这样才能提升自己的免疫力，孕妇如何补充营养?所有孕妇都应该对此有深入的了解，下面小编就来介绍一下。

　　孕妇要吃什么维生素

　　1、维生素D：是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。

　　2、维生素K：孕妇营养该如何补充?如果怀孕期间发生出血的并发症，的维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

　　3、维生素C：又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。

　　孕妇补维生素注意事项

　　1、孕期缺锌：孕妇营养该如何补充?医学研究证明，锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌将导致DNA(脱氧核糖核酸)和含有金属的酶合成发生障碍。如果妇女在孕期缺锌，胚胎发育必然受到影响，形成先天畸形。畸形呈各式各样。资料表明，新生儿异常的产妇血锌含量都低于正常产妇。为防止缺锌，妇女在怀孕期间不应偏食。大多数食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。孕期还须戒酒，因为酒精会增加体内锌的消耗。

　　2、孕期缺锰：研究表明，缺锰可以造成显着的智力低下，特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大。实验表明，母体缺锰能使后代产生多种畸变，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形，而且死亡率较高。一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏，但由于食品加工得过于精细，或以乳品、肉类为主食时，则往往会造成锰摄入不足。因此，孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

　　孕妇营养该如何补充?准妈妈补充维生素不仅仅是可以让自己的免疫力更好，还能够增强宝宝的体质，让宝宝发育地更好。可能一些准妈妈对孕期是否可以吃维生素好奇，这是可以吃的，维生素对准妈妈以及胎儿不会有不好的影响，只要不是补充太过量了就可以了。

　　经历了漫长的十月怀胎，终于生出了孩子，孩子出生后最重要的事情就是孕妇的产后怎么恢复和新生儿的照顾。孕妇产后身体是十分虚弱的，这个时候的孕妇身体正处在恢复的阶段，一定要及时的补充营养，那么孕妇产后贫血怎么补血最好?

　　孕妇产后贫血怎样补血最好

　　吃什么主要是根据自己实际的状况。身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右，水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。对于脾胃寒凉的新妈妈，则可把水果煮成水果茶饮用。

　　孕妇营养该如何补充?传统认为母鸡是月子里最适宜的食物，但母鸡卵巢中的雌激素能使催乳素效能减低，可能导致新妈妈乳汁减少甚至回乳，试试用公鸡煮汤会更好。

　　孕妇产后应当注意什么

　　不宜平卧手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

　　不宜静卧术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

　　孕妇产后是身体最脆弱的阶段。刚刚生完孩子，孕妇的身体进入恢复的阶段，这个时候营养一定要跟上。而且马上就要面临坐月子，孕妇一定要注意产后的恢复，进行适量的运动，营养也一定要均衡，不能为了补身体就一直大鱼大肉。

　　孕妇在孕期一定要注意补充营养成分，如果孕妇的身体能量补充不足，胎儿的健康就会受到影响，这也是准妈妈们最不想看到的。因此孕妇为了自己以及宝宝的身体健康着想，在孕期要注意多摄入营养均衡的食物，多喝一些滋补的汤，这样宝宝生长发育才会更加健康!