熬夜耗气血 易诱发失眠

  失眠的原因很多，其中不少人是因为气血不足。在中医看来，气血不足，就会“心失所养”。“心”有不平静，睡眠障碍特别是失眠多梦就会找上门来。

  连续加班、长时间熬夜，都很耗费气血，是冬季失眠的一大诱因，应该尽量减少熬夜，特别是长时间熬夜。

  熬夜还会打乱人体内的生物钟，让人无所适从。专家建议，工作压力大或不顺心时，可以补充一点能舒肝减压的食物，比如口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。短期失眠者可以适量做运动，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。失眠情况较重的人就应格外注意自己的作息规律，晚上就寝时间不要太晚，更不要把思考的问题带到床上去。冬季防治失眠，还要自己营造一个适宜的湿度、温度，远离噪音，让人能够安然入睡的环境。

  近年来，越来越多的人通过服用中药来改善自己的睡眠状况。比如，北京同仁堂的安神健脑液，益气养血，滋阴生津，养心安神，用于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少等症。